Vanochtend ben ik voor
het eerst naar de diëtist geweest, voor een intakegesprek. Er zijn toch een
hoop dingen die wel al goed gaan, in het ontbijt of de lunch zit het ‘m niet.
Wat beter kan is de avondmaaltijd (hoeveelheden) en natuurlijk de tussendoortjes/extra’s.
Dus: Koekjes
vervangen door een boterham en/of fruit zodat ik bij de avondmaaltijd minder
hongerig ben (en dus minder opschep is de gedachte).
Schema van de
werkdagen zo veel mogelijk aanhouden door porties klaar te leggen (structuur).
En verder opschrijven wat ik gedaan heb, wat de moeilijke momenten zijn en waarom. Dan krijg je meer inzicht en is het ineens ‘echt’, dan ben je er meer bewust mee bezig. Dat zijn zo’n beetje de voornaamste tips. Te veel je doen en laten omgooien zou het te lastig maken, net als de eindstreep op 20 of 25 kilo zetten. Eerst maar eens de eerste vijf, of tien, dat maakt het overzichtelijker.
Bij
het boodschappen doen vanochtend hebben we niet eens zo heel veel rekening
hoeven houden met de tips, alleen geen koek/sultana/evergreen meegenomen.
En verder opschrijven wat ik gedaan heb, wat de moeilijke momenten zijn en waarom. Dan krijg je meer inzicht en is het ineens ‘echt’, dan ben je er meer bewust mee bezig. Dat zijn zo’n beetje de voornaamste tips. Te veel je doen en laten omgooien zou het te lastig maken, net als de eindstreep op 20 of 25 kilo zetten. Eerst maar eens de eerste vijf, of tien, dat maakt het overzichtelijker.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten